L'écho des zaminautes

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 contrat-minceur

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howling_coyote
Pubeur
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MessageSujet: contrat-minceur   Dim 3 Aoû 2014 - 19:22

Voici une astuce pour perdre du ventre, que j'ai apprise malgré moi.
Le principe est simple : la graisse fond au fur et à mesure qu'un muscle se développe.

Une femme développe plutôt sa réserve de graisse sur les fesses et les cuisses.
En posant votre main sur la fesse, puis en exécutant quelques mouvements,
vous sentirez à quel moment elle se durcit ;
ainsi vous repérez facilement les mouvements à travailler.

les abdos ne travaillent que lorsqu'on se penche en avant.
Les muscles ne poussent pas, ils ramènent toujours vers eux.

exemple :
le biceps n'est actif que lorsqu'on plie le bras, pour le tendre, le triceps prend la relève.
Le gros inconvénient de la musculation et surtout du culturisme,
est qu'on travaille surtout sur les muscles superficiels,
les couches musculaires profondes restent inactives.

Un de mes copains a vu un culturiste qui crânait à la piscine ;
il l'a invité à faire quelques tractions sur une barre fixe, non loin de là :
après la troisième, il était cuit !
Alors que n'importe quel gymnaste, même d'un club de village,
atteint la vingtaine sans problème.

En fréquentant un club pendant 2 ans
(le Goshin-Jitsu convient très bien aux femmes,comme l'aikido,
et autres jiu-jitsu ; la plupart des clubs de Yoga, et autres arts de santé),
vous apprendrez à travailler sans erreurs.

Attention ! Si vous travaillez mal (le dos rond, par exemple),
à force de répéter le même mouvement, vous vous ferez du tort.

Pour les abdos, le plus simple est de faire des chiffres
(ils sont faciles à compter).



Couchez-vous sur le dos, puis relevez le torse en prenant appui
sur les coudes, les mains sur les reins.
- levez les pieds à environ 10 cm du sol, orteils pointés vers l'avant,
jambes tendues (posture "relax"). Gardez la position
pendant 5 respirations profondes.
- dessinez de grands chiffres (plus vous faites doucement, et mieux ça vaut)
- revenez en position "relax", essayez de tenir
pendant quelques respirations, puis reposez les pieds
- reposez-vous un peu avant de vous lever

A faire de préférence tous les matins, en sortant du lit (le café sera délicieux).
Commencez avec les 10 premiers, de 1 à 10 ; ensuite, garder la position "relax".
Après 1 semaine, entraînez-vous pour arriver jusqu'à 20... l'objectif est d'atteindre 30.

A titre indicatif, au bout d'un mois,
j'ai commencé à percer les premiers trous dans ma ceinture.
L'année suivante, j'ai changé ma garde-robe parce que les pantalons ne tenaient plus.
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lapinbleu2
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MessageSujet: Re: contrat-minceur   Dim 3 Aoû 2014 - 20:46

:ptdrr:  :ptdrr:   pour la ceinture et surtout pour les pantalons !!



     
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Ann
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MessageSujet: Re: contrat-minceur   Mer 6 Aoû 2014 - 21:37

et pour moi tu as quelque chose  , Coyotte, 



et pour moi , je suis musclé juste comme il faut ,
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howling_coyote
Pubeur
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MessageSujet: Re: contrat-minceur   Jeu 7 Aoû 2014 - 18:58

Citation :
Anne
et pour moi tu as quelque chose , Coyotte

oui, des repas hyper-calorifiques !

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lapinbleu2
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MessageSujet: Re: contrat-minceur   Jeu 7 Aoû 2014 - 20:30

:ptdrr:  :ptdrr:  :ptdrr:  :ptdrr:



     
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marianne24
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MessageSujet: Re: contrat-minceur   Dim 10 Aoû 2014 - 13:36

oui moi je veux prendre pas perdre lollllll
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MessageSujet: Re: contrat-minceur   

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